Один из самых простых способов справиться со стрессом и даже с паникой, от которой перехватывает дыхание, – «продышать» такое состояние. Одновременно с успокаивающим дыханием (глубокий вдох и длинный выдох) необходимо сосредоточиться на каждом из четырёх этапов цикла.
Наш эксперт – практикующий психолог Марина Роднова.
Открыть "Техника дыхания по квадрату. Простой метод справиться с паническими атаками" на FiNE NEWS.
Свежие комментарии