Инструктор персональных и групповых программ по функциональному и силовому тренингу Елизавета Прокудина посоветовала 12 эффективных упражнений на трицепсВ зале тренер рекомендовала выполнять жим штанги узким хватом, французский жим, разгибание рук в блоке, разгибания рук из-за головы с гантелью, отжимания на брусьях и обратные отжимания от скамьи.
«Выберите для начала одно-два упражнения, а затем, чередуя, включайте в тренировку следующие», — добавила она.Дома эксперт предложила делать алмазные отжимания с узкой постановкой рук, разгибание руки с гантелью из-за головы, разгибание рук назад в наклоне, обратные отжимания от поверхности, разгибания рук с эспандером и узкие отжимания.Открыть "Фитнес-тренер посоветовала 12 эффективных упражнений на трицепс" на FiNE NEWS.
Свежие комментарии